Om mig
Jeg hedder Susanne Knudsen, jeg er 43 år gammel og uddannet personlig træner og kostvejleder.
Jeg lever nu af at være personlig træner i Randers i mit lille fitnesscenter Sej & Stærk, hvor mit speciale er vægttab, på en fornuftig måde, så kiloene ikke kommer igen.
Skal du opbygge muskelmasse eller være stærk, kan jeg også hjælpe dig
Jeg træner selv de tre store tunge løft og kan hjælpe dig med teknik og progression.
Jeg tog uddannelsen, som personlig træner, da jeg gerne vil hjælpe andre, med at finde en sund og aktiv livsstil.
Jeg har selv været overvægtig meget af min barndom og ungdom. Det har givet nogle udfordringer med selvværd og selvopfattelse. Det ønsker jeg ikke for andre, de skal bøvle med.
Det var først da jeg fandt styrketræning og blev bevidst om min kost, jeg landede på en vægt, jeg kan holde uden, de store udsving.
Den vej vil jeg gerne vise dig.
Jeg kender til alle de udfordringer, man kan støde på ved vægttab, og jeg ved hvor meget det kan betyde at få den rette støtte og opbakning. Derfor er du i trygge hænder ved mig.
Jeg har selv prøvet alle kure og underlige kosttilgange. Men har hver gang fundet ud af at det der virker, er et fornuftigt indtag, motion og med plads til lidt lækkerier. Ellers bliver det for surt.
Så vælger du mig, får du en træner der ved hvad det vil sige at være overvægtig, en der ved det kan lade sig gøre at komme af med de kilo men mest af alt en der forstår dig og møder dig, hvor du er.
Services og priser
Læs mere om hvad jeg kan tilbyde dig.
Fysiske Forløb
Jeg går meget op i at du får det bedste ud af dit forløb ved mig.
Derfor tilbyder jeg altid en gratis opstarts samtale, hvor vi sammen afdækker dit mål og hvad der skal til for at nå det.
Kemi og samarbejde er vigtigt for at få det ønskede resultat.
Jeg er med dig hele vejen. Sørger for du har de rette værktøjer og ikke mindst støtte og motivation.
Fysisk forløb:
Et fysisk forløb består af træninger sammen med mig.
Alt kan laves som 1 til 1 træning eller som duo forløb hvor i er 2 der træner sammen.
Et forløb indebærer:
· Gratis opstartssamtale hvor vi sammen finder frem til målet, og rejsen derhen.
· Skræddersyet træningsprogram, hvor dine mål tænkes ind i alle aspekter
· Kost undervisning, hvor vi udregner dit kcal behov. Her kan også laves en kostplan der passer til dit liv. Uanset om du har familie, en travl hverdag eller et krævende job
· Spørgsmål besvares og sparring gives via mail og Messenger. Med HURTIG svartid
· Inbody kropskomposition scanning, centimetermål og mulighed for før og efter billeder.
Antallet af ugentlige sessioner og varighed er fleksible. Der er altid forskelige behov og ønsker. Det vil jeg altid imødekomme, så du når bedst i mål. Vi sammensætter dit forløb ud fra det mål, du har.
Susanne Knudsen – Personlig træning pakkeløsninger
| Pakke 1
(1-2 ugentlige træninger) |
Pakke 2
(1-2 ugentlige træninger) |
Pakke 3
(1-2 ugentlige træninger) |
Tilkøb og enkelttimer |
|
· 12 x personlige træninger · Skræddersyet træningsprogram · Personlig kostplan efter ønske, der kan ændres ved behov · Månedlige vejninger og Bodyscan-analyser · Sej&Stærk t-shirt i valgfri størrelse og farve · Gratis opstartssamtale
Denne pakkeløsning er for dig, som er ny mht. træning og som vil lære hvordan man får resultater i træningen. Eller for dig, der er på vej tilbage til træningen efter en pause og gerne vil have en kickstart på rejsen mod dit mål.
|
· 24 x personlige træninger · Skræddersyet træningsprogram · Personlig kostplan efter ønske, der kan ændres ved behov · Månedlige vejninger og Bodyscan-analyser · Sej&Stærk t-shirt i valgfri størrelse og farve · Gratis opstartssamtale
Denne pakkeløsning er for dig, der ønsker en vedvarende livsstilsændring i omegnen af eksempelvis 10-20 kg vægttab i træningsperioden med fokus på styrke, fedttab og muskelvækst.
|
· 50 x personlige træninger · Skræddersyet træningsprogram · Personlig kostplan efter ønske, der kan ændres ved behov · Månedlige vejninger og Bodyscan-analyser · Sej&Stærk t-shirt eller hoodie i valgfri størrelse og farve · Gratis opstartssamtale
Denne pakkeløsning er for dig, der ønsker en vedvarende livsstilsændring i omegnen af eksempelvis 25-50 kg vægttab i træningsperioden med fokus på styrke, fedttab og muskelvækst.
|
· 1 x personlig træning á 1 times varighed inkl. programlægning og gennemgang af program Pris: 1.000,-
· Fri fitness og holdtræning i Sej&Stærk og Movitaz Randers ved aktivt forløb Pris: 200,- pr. måned
|
| Pris: 8.000,- | Pris: 15.000,- | Pris: 30.000,- |
*betaling kan foregå ved enkeltbetaling af det fulde beløb eller en månedlig betaling. Betalte forløb refunderes ikke.
Resultater
Mine klienter oplever:
Louise startede ved mig som klient ❤️.
Hun var ikke vild med at komme i fitness centre, hun var ikke såååå glad med at træne og havde lidt svært ved selv at komme igang.
Efter vores forløb træner hun nu 3-4 gange af sig selv hos os i Sej & Stærk 🤗💪🏻
Hun mærker mere energi, øget styrke og ikke mindst glæde❤️
Som bonus er der røget små 10 kilo på de måneder 👍🏻⭐️✨
Det var ikke som sådan vægttab, vi havde som mål, da vi startede.
Louise ville gerne være stærk igen og komme op af sofaen.
Vægttabet er kommet af ændring af få vaner, øget aktivitet og bevistheden om at få noget ordentlig mad.
Louise er pisse sej og virkelig en kvinde jeg er stolt af.
Sindsygt godt arbejde af Louise
I dag var Anne Vestergaard forbi til en varm, tung træning
Der er smidt nogle kilo de her måneder 😁👍🏻.. Brudekjolen skal syes ind og den røde t-shirt, er blevet et telt ⛺️- den sad noget mere til,da vi startede 😊👌🏻..
Anne gør det pisse godt!!.
Studie, lille søn, bryllup op over og en travl hverdag💪🏻😊..
Alt blir passet, samtidig med hun løfter som en kvindelig hulk.
Kunne ikke være mere stolt af denne skønne pige.
Jesper kom til mig for ja 6 mdr siden. Han havde et ønske om at kunne lave pull ups. Det havde han aldrig kunnet. Så det har vi arbejdet med 😊👍🏻.. Jesper har lavet MANGE excentriske pulldown på Thule basen, hvor han arbejder i Grønland.
Vi har ugentlig kontakt, mens han er væk. Og træner de uger han er hjemme 😊💪🏻..
Her laver Jesper 3×5 Chin ups🙏🏻💪🏻🥳.. Så nice gået af en mand der har rundet 50 og startede med af træne for alvor for 6 mdr siden 🥳👍🏻..